Páscoa: Qual a Quantidade e o Tipo Ideal de Chocolate para Crianças?

A Páscoa sempre nos lembra chocolate — e, para as crianças, esse é o momento mais esperado! Mas junto com a diversão, surgem dúvidas importantes para pais e responsáveis: será que todo chocolate é seguro? Como cuidar da saúde dos pequenos, especialmente daqueles com intolerância à lactose ou alergias alimentares?

A nutricionista Patrícia Souza, professora de Nutrição da Universidade Veiga de Almeida (UVA), compartilha cinco dicas importantes para garantir uma Páscoa mais saudável e segura:

🍫 1 – Leia os rótulos com atenção

O rótulo é seu melhor amigo! Contudo,fique atento à lista de ingredientes, que aparece em ordem de quantidade no produto. Evite chocolates com muito açúcar, gordura, corantes e conservantes — especialmente se a criança tiver alergias.
👉 Para intolerantes à lactose ou alérgicos à proteína do leite, entretanto busque chocolates zero lactose ou veganos, que são livres de leite.

🍫 2 – Evite chocolates recheados

Versões recheadas ou com muitos ingredientes devem ser evitadas. Elas costumam ter excesso de açúcar, corantes e aditivos, aumentando o risco de alergias.
👉 Para crianças com restrições alimentares, prefira chocolates simples, com poucos ingredientes, e que sejam certificados como livres de leite, glúten ou outros alergênicos, dependendo da necessidade.

🍫 3 – Nada de açúcar antes dos dois anos

Crianças menores de dois anos devem ficar longe de alimentos com açúcar. Adiar esse contato ajuda a criar hábitos mais saudáveis e evita problemas como cáries e obesidade.
👉 Para os bebês, há opções de ovinhos feitos com frutas secas, banana amassada com cacau puro ou doces naturais sem açúcar, inclusive comi um da Padaria do Bebês que eu amei.

🍫 4 – Moderação sempre

Mesmo para os maiorzinhos, o ideal é controlar as porções. Nada de dar o ovo inteiro de uma vez! O indicado é oferecer um ou dois quadradinhos pequenos por dia. Se o ovo for grande, divida em várias partes e ofereça ao longo da semana.

🍫 5 – Prefira chocolates com mais cacau

Quanto maior a concentração de cacau, mais benefícios o chocolate oferece — ele é rico em antioxidantes que protegem o coração e o corpo.
👉 Contudo, para as crianças, prefira versões com pelo menos 50% de cacau, e, para os intolerantes à lactose, escolha opções veganas ou com certificação sem leite.

Adorei as dicas da Dra. Patrícia. Aqui a “menas mãe” esconde os ovos, fala que acabou e come escondida. Porque com isso a criaturinha come menos  #mejulgue

E aí qual dica você mais gostou?